Afvallen met deze 9 eenvoudige tips

afvallen 9 tips


Sociale Media

Volg Ons Ook Op:

Afvallen met deze 9 eenvoudige tips

Afvallen door je levensstijl aan te passen

calorieen tellen afvallenhet is een bekend verhaal. Je probeert je te houden
aan een uitgestippeld plan, je telt alle calorieën die je
inneemt gedurende de dag. Maar al snel zal je terugvallen op
hier en daar een koekje of een ongezonde snack. En dan denk
je, oeps daar gaat mijn dieet. Het zal voor een volgende
keer zijn.
Er is echter een betere manier. Verander de alles of niets
aanpak in een tweetal gezonde alternatieven per dag. Enkel
door dit te doen kan je al meer resultaat boeken
en meer afvallen dan dat je
ooit had durven te denken. Er zijn heel veel mensen die
tot 20 kilo zijn kunnen afvallen, enkel en alleen door
simpele aanpassingen in hun dieet.

Kook zelf je maaltijden

Door zelf je maaltijden te koken en niet naar de take
away of pizzeria te gaan kan je heel snel afvallen. Je
weet wat je eet en je zal meestal ook minder vettigheden
klaarmaken.

Sla de zoutsnacks over

zoutsnacksVeel mensen bereiken pas hun doet om te kunnen afvallen
wanneer ze stoppen met chips en andere zoutsnacks te kopen
in de supermarkt. Een tip hiervoor kan misschien zijn dat
je gaat eten kopen op een volle maag. Daardoor koop je
minder zout of suiker snacks.

Eet een stevig ontbijt

Wanneer het gaat over afvallen, dan zijn de meeste mensen
die willen afvallen, mensen die geen ontbijt eten. Het is
aangetoond dat wie een gezond gevarieerd ontbijt neemt
elke dag. Gedurende de dag minder honger heeft en uiteindelijk
minder kiest voor een snack tijdens de dag. In een jaar tijd
kan je daar enorm veel gewicht mee afvallen.

Ook Interessant:  Buikvet verliezen en huid strakker maken

Doe tussendoor wat oefeningen

oefeningenWanneer je naar de tv aan het kijken bent, of een boek aan
het lezen bent. Kan je af en toe wat oefeningen doen. Het
vergt niet veel energie, en ook niet veel tijd. En je
verbrandt er extra calorieën mee en je doet je metabolisme
de hoogte inschieten. Waardoor je ook nog eens meer calorieën
gaat verbranden de komende uren.

Gooi de gewoonte de deur uit!

Het is nooit te laat om je dagelijkse routine aan te passen.
Probeer je leven eens een hele andere draai te geven. Zoals
stoppen met roken en lid te worden van een fitnessclub. Of
elke dag een uurtje lopen. Niks zal je beter doen voelen dan
een uurtje sport.

Verander alle calorierijke producten door gezonde

oefeningenKijk eens in je koelkast, vriezer en in je andere kasten met
voeding en verander de producten die veel calorieën bevatten
en geen essentiële vetzuren of duurzame suikers bevatten.
Chips kan je bijvoorbeeld vervangen door zonnebloemzaden. Ze
bevatten ongeveer hetzelfde aantal calorieën maar zijn rijk
aan onverzadigde vetzuren.

Je kan ook één maaltijd per dag vervangen door een proteïneshake te drinken. De grote hoeveelheid eiwitten zorgt ervoor dat je een langere periode geen honger hebt. Deze proteïneshakes zijn laag aan koolhydraten en vetten en zullen helpen om het metabolisme hoog te houden tijdens het afvallen.

Pomp jezelf op

Wat geeft je meer energie en motivatie dan je favoriete muziek?
Maak een playlist met je favoriete muziek. Op die manier
krijg je de energie en motivatie om te sporten. Maak ze
geregeld wat langer, zo wil je ook langer sporten.

Ook Interessant:  Hoe je als vrouw snel kunt afslanken in 8 stappen

Voeg meer groenten toe

Door meer groenten toe te voegen aan je dieet. Zal je ook sneller
een verzadigd gevoel krijgen. Zo zal je minder vettig vlees eten.
Op die manier zal je heel snel afvallen.

Redactie Redactie Gepubliceerd: juni 18, 2016 om 8:24 pm
Laatste update: november 16th, 2017

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

*

code