Wat moet ik doen om supersnel af te vallen?

snel afvallen


Sociale Media

Volg Ons Ook Op:

Hoe kan ik supersnel afvallen?

Wat moet ik doen om supersnel af te vallen?

weegschaal snel afvallenWanneer je beslist dat je moet gaan afvallen dan wilt bijna iedereen supersnel afvallen.

Maar is dat mogelijk supersnel afvallen?

En hoe kan ik supersnel afvallen?

Moet ik stoppen met eten?

Elke dag een marathon lopen?

Wat moet ik ervoor doen?

Om te gaan afvallen is er een tekort nodig aan calorieën.

Dat betekent simpelweg dat je meer calorieën moet gaan verbruiken dan dat je binnenneemt via voeding en drank. Supersnel afvallen kan je dus door een enorm groot tekort aan calorieën te creëren. Hoe groter het tekort aan calorieën hoe meer je zal afvallen.

Is supersnel afvallen gezond?

is snel afvallen gezondMaar is dat gezond zo supersnel afvallen?

Het is zeker niet gezond en het heeft geen goede vooruitzichten voor de toekomst. Een groot tekort aan calorieën kan je niet blijven volhouden.

Zeker niet als je een job hebt of als je wilt sporten. Wanneer je slechts enkele dagen bijna niks eet zal de vermoeidheid reeds toeslaan. Om op termijn jezelf volledig uit te putten.

Door jezelf uit te putten en/of uit te hongeren kan je makkelijk een omgekeerd effect krijgen. De eerste dagen zal je supersnel afvallen.

Maar na een paar dagen zal je In plaats van supersnel afvallen, zo’n grote honger hebben dat je enorm veel gaat eten. De kilo’s dat je bent kwijtgespeeld komen er dan zo weer bij.

Ook Interessant:  5 Heerlijke recepten met chiazaad

Hoe kan je supersnel afvallen op een gezonde manier?

  • Een diet samenstellen van minimum 1000 Kcal en maximum 1.500 Kcal
  • Ongezonde voeding vervangen door gezonde voeding.
  • Extra bewegen

gezonde voeding

Dieet samenstellen met gezonde voeding

Stel een dieet samen tussen de 1.000 en de 1.500 Kcal. Zorg voor voldoende eiwitten en onverzadigde vetzuren.



Deel dit artikel met je vrienden:

Sociale Media

Volg Ons Ook Op:

Hou het aantal koolhydraten laag en kies voor complexe koolhydraten zoals in volkoren producten, noten en zaden. Aardappelen dien je te vervangen door volkoren rijst of volkoren pasta. Maar moet zeker op een minimum gehouden worden.

Grote porties mager vlees of vis zoals kip, kalkoen, mager rundsvlees, zalm, makreel. Voeg groenten toe om genoeg vitamines te kunnen opnemen.

Bak het vlees in zonnebloemolie of olijfolie. Onverzadigde vetzuren zijn belangrijk omdat ze de vetverbranding stimuleren. Onverzadigde vetzuren zijn vooral aanwezig in zalm, noten en zaden.

Extra bewegen

extra bewegenOm te kunnen supersnel afvallen dien je zeker extra te bewegen.

Wanneer je elke dag een uurtje gaat sporten zal je per maand 5 kilogram extra verliezen alleen al door te sporten.

Reken daar het gezonde dieet bij dan kan je zeker tot 8 kilo per maand verliezen op die manier. Je kan bijvoorbeeld beginnen lopen of je kan jezelf inschrijven bij de sportclub.

Het is aangewezen om ook aan krachttraining te doen. Het grote voordeel van krachttraining is dat je spieren gaan groeien, je lichaam wordt strakker en door de extra spieren ga je meer calorieën verbranden in rust.

Download het gratis e-book De Buikspiercoach!

Ook Interessant:  Aspartaam gezond of ongezond?

Supersnel afvallen conclusie

Supersnel afvallen door jezelf uit te hongeren zorgt er enkel en alleen voor dat je later terug supersnel zal bijkomen.

De enige aangewezen en blijvende manier om gezond af te vallen is door je dieet om te gooien naar gezonde voeding met minder calorieën, te sporten en geregeld aan krachttraining te doen.

Op die manier zal je ook het gewenste gewicht kunnen behouden in de toekomst en voorkom je het jojo effect dat bijna altijd gepaard gaat met supersnel afvallen.

Redactie Redactie Gepubliceerd: juni 18, 2016 om 9:53 pm
Laatste update: januari 8th, 2017

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

*

code