Top 3 fouten bij het vet verbranden

vet verbranden


Sociale Media

Volg Ons Ook Op:

Top 3 fouten bij het vet verbranden

Waarom val ik niet af?

fouten bij het afvallenBijna iedereen wilt lichaamsvet verbranden. Omdat het je er
beter laat uitzien. Je voelt je beter en je beweegt beter. Tussen
al de tegensprekende berichtgevingen omtrent vet verbranden is het
makkelijk om ten prooi te vallen aan een verkeerde aanpak om
vet te verbranden.

Dit artikel geeft de drie meest gebruikte fouten wanneer het gaat
om vet verbranden. Op die manier ga je zelf die fouten niet maken.
Het leert je ook begrijpen hoe je moet eten en bewegen om succesvol
en gezond vet te verbranden. Zonder al de snel vet verbranden
methodes die toch niet werken.

Leg niet teveel focus op je calorie-inname vs calorie-verbruik

dieet dagboekDe relatie tussen hoeveel calorieën je inneemt per dag en het aantal
calorieën dat je verbrandt per dag is de minst belangrijke factor
in vetverbranden.

Het feit dat je een calorietekort moet creëren
om vet te verbranden is geen persoonlijke keuze.
Hoewel het natuurlijk wel zo is dat je meer calorieën moet verbranden
dan je inneemt, wil je kunnen vet verbranden.

Daar is het belangrijker dat je de kwaliteit van je voeding verhoogt,
in plaats van de calorieën drastisch te laten dalen.

Wanneer je begint
met meer fruit, groenten, hoog kwaliteit eiwit en volkoren granen
te eten en gewone suikers, verzadigde vetten, transvetten en
alcohol mijdt, zal je gewoonlijk minder calorieën hebben ingenomen
zonder ze te tellen.

Ook Interessant:  BMI Berekenen en vergelijken met vetpercentage

gezonde voeding

Daarom dus, wanneer het komt op calorie-inname is de makkelijkste manier
de kwaliteit verhogen van de voeding in plaats van de kwantiteit te
verlagen. Dat zal je al een heel eind brengen.

Bij de meeste mensen
resulteert dat reeds in gewichtsverlies. In fruit, groenten en
magere vleessoorten zijn meestal minder calorieën aanwezig dan in fast
food en snoep.

Bovenal, je wilt niet alleen goed gevoed zijn, je wilt
een goed verzadigd, vol gevoel hebben.

Anderzijds is het zeker ook mogelijk om aan te komen
met deze kwaliteitsvolle voeding. Dus denk niet dat je geen vet kan
aankomen door gezond te eten.

Onderzoek heeft aangetoond dat wanneer men
bijhoudt wat men heeft gegeten, meestal resulteert in gewichtsverlies
en verbranden van vet. Omdat je meer bewust bent van wat je eet. En
hoeveel je eet.

Het niet correct volgen van het dieet en tussen je eigen dieet mengen

Decennialang hebben we al te maken met een plaag van overgewicht. Ondanks dat er
al jarenlang overal in de media, reclame gemaakt wordt met gezonde voeding etc.
Sommige mensen vragen zich af of het overgewicht komt door een te hoge calorie-inname, of
het eten van de verkeerde koolhydraten.
Het verminderen van de koolhydraten in een dieet is daarom zeer efficiënt.

Als je bekijkt wat er gebeurt met de insuline. Insuline verlaagt het verbranden
van vet in vetweefsel, terwijl het omzetten van suiker in vet wordt verhoogt.
Hoewel het omzetten van suiker in vet van de insuline niet meteen wilt zeggen dat
je zal aankomen in vet. Je eet bijvoorbeeld een stuk taart met 400 calorieën.
Je bloedsuikerspiegel zal omhoog schieten en je pancreas zal insuline afgeven
Als je niet bezig bent met een zware inspanning te leveren heb je die energie
niet meteen nodig. Je lichaam zal die voor een deel opslaan als vet.

Ook Interessant:  Afvallen met smoothies van groenten en fruit

bewegenMaar als je
later tijdens de dag een zware inspanning levert. Kan je in een calorie-tekort komen
en zal dat aangemaakt vet dan gebruikt worden als energie om de inspanning te
leveren.



Deel dit artikel met je vrienden:

Sociale Media

Volg Ons Ook Op:

Daarom is het hormoon insuline niet de enige reden van het aantal vet
dat je hebt in je lichaam. Je moet dus meer calorieën innemen dan je er verbruikt.

Er zijn dieten die een lage koolhydraatinname opleggen, en er zijn dieten met
een hoge koolhydraatinname. Beide leiden uiteindelijk tot ongeveer hetzelfde
gewichtsverlies. De winnaar zijn dus calorieën.

Minder calorieën innemen dan
je verbruikt resulteert altijd in gewichtsverlies en verbranden van vet.
Of je dat nu doet met een hoge koolhydraatinname, een lage koolhydraatinname.
Minder calorieën eten dan je verbruikt resulteert in vet verbranden.

Bij het vet verbranden enkel concentreren op cardiotraining en niet op krachttraining

Er is een studie die aantoonde dat je meer vet verbrandt met het doen van cardio
training dan terwijl je krachttraining doet. Daardoor kwam de gedachte boven drijven
dat cardio beter is dan krachttraining wanneer het gaat om vet verbranden.

Cardio kan je zien als een korte termijn calorieverbrander, terwijl krachttraining tijdens
het uitvoeren en ook erna calorieën blijft verbranden. De spieren hebben namelijk
energie nodig om te herstellen.

En met 1 uurtje cardio verbrand je misschien 300
calorieën. Wanneer je die 300 calorieën uit je dieet snoeit, dan hoef je al
helemaal geen cardio te doen.

krachttrainingWanneer je aan krachttraining doet wordt energie
naar je spieren gestuurd om te verbranden. Spieren verhogen ook je metabolisme, dat zorgt ervoor
dat je meer calorieën verbrandt zonder iets extra te doen.

Ook Interessant:  Dagelijkse activiteiten die je helpen extra calorieën verbranden

Natuurlijk zal je geen vet kunnen omzetten in spieren, maar je kan het vet wel
gebruiken om je spieren te voeden tijdens de krachttraining.

Om dan aan te vullen
met duurzame koolhydraten en eiwitten uit je dagelijks dieet. Zo wordt je op
termijn niet alleen slanker, je zal er ook gespierder uitzien. In vergelijking met
cardio die gewoon enkele calorieën zal verbranden en verder niks.


Download het gratis e-book De Buikspiercoach!

Redactie Redactie Gepubliceerd: juni 18, 2016 om 10:02 pm
Laatste update: januari 8th, 2017

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

*

code